L’automne apporte avec lui des journées plus courtes, des températures qui baissent et une météo parfois capricieuse. Pour les personnes âgées ou à mobilité réduite, ces changements peuvent rendre certains gestes du quotidien plus difficiles. Quelques précautions et équipements bien choisis permettent cependant de continuer à profiter de la saison tout en préservant confort, sécurité et autonomie.
L’automne, une saison qui demande quelques adaptations
Après les beaux jours, le retour de la pluie, du vent et des températures plus fraîches modifie progressivement nos habitudes.
On sort parfois moins souvent, les sols extérieurs peuvent devenir glissants et la diminution de la luminosité rend certains obstacles plus difficiles à distinguer. À la maison, on recherche davantage de chaleur et de confort.
Pour une personne âgée, en situation de handicap ou rencontrant des difficultés de mobilité, c’est donc le bon moment pour vérifier que son environnement et ses équipements sont toujours adaptés.
Rester actif malgré les journées plus fraîches
Lorsque les températures diminuent, il peut être tentant de réduire ses sorties. Pourtant, continuer à bouger régulièrement contribue au maintien de la mobilité et de l’autonomie.
Une promenade, même courte, peut être bénéfique lorsque les conditions météorologiques le permettent. Pour les personnes ayant besoin d’un soutien supplémentaire, une aide à la mobilité adaptée peut rendre les déplacements plus rassurants. Cannes de marche, déambulateurs et rollators apportent différents niveaux de soutien selon les capacités de chacun.
Avec un rollator équipé d’un siège, il est également possible de faire une pause lorsqu’on se fatigue, ce qui peut encourager à conserver des sorties régulières.
À l’extérieur, il est important de rester particulièrement attentif aux feuilles mortes et aux surfaces mouillées qui peuvent rendre les trottoirs et les allées plus glissants.
Prévenir les chutes lorsque la luminosité diminue
En automne, les journées raccourcissent rapidement. Un déplacement qui s’effectuait encore en plein jour quelques semaines auparavant peut désormais avoir lieu dans la pénombre.
Un bon éclairage devient donc particulièrement important, aussi bien à l’intérieur qu’aux abords du domicile.
Pensez notamment à vérifier l’éclairage :
- des escaliers ;
- des couloirs ;
- de l’entrée du logement ;
- du chemin entre la chambre et les toilettes ;
- des marches et changements de niveau ;
- des accès extérieurs.
Certaines bandes fluorescentes ou réfléchissantes peuvent également aider à mieux distinguer une marche ou un palier dans l’obscurité. CareServe propose plusieurs solutions dans sa gamme Sécurité à la maison.
Attention aux sols humides
Pluie, chaussures mouillées et feuilles mortes font de l’automne une période où il faut être particulièrement vigilant face au risque de glissade.
À l’entrée du logement, un tapis correctement positionné peut éviter de transporter de l’eau sur le sol. Il faut néanmoins s’assurer qu’il reste parfaitement stable et ne constitue pas lui-même un obstacle.
À l’intérieur, il est également conseillé de vérifier régulièrement les tapis, câbles et petits meubles susceptibles de gêner les déplacements.
La prévention des chutes passe souvent par des adaptations très simples du logement. CareServe rappelle notamment l’importance de chaussures adaptées, de l’activité physique et de la sécurisation de l’environnement dans son guide consacré à la prévention des chutes chez les personnes âgées.
Retrouver davantage de chaleur à la maison
Avec l’automne revient également l’envie de se sentir bien au chaud.
Un plaid, une bouillotte ou un produit chauffant peut apporter un confort appréciable lorsque l’on reste assis pour lire, regarder la télévision ou simplement se détendre.
CareServe propose notamment des chaufferettes et produits chauffants destinés à apporter une chaleur localisée et confortable.
Ces équipements doivent toujours être utilisés conformément aux instructions du fabricant, en particulier par les personnes présentant une sensibilité réduite à la chaleur.
Adapter ses vêtements sans perdre en autonomie
L’automne signifie également le retour des pulls, manteaux, chaussettes et chaussures plus couvrantes.
Pour une personne ayant des difficultés à se pencher, à atteindre ses pieds ou à effectuer certains mouvements avec les bras et les mains, s’habiller peut alors demander davantage d’efforts.
Des accessoires simples peuvent faciliter ces gestes : chausse-pieds à long manche, enfile-chaussettes, crochets d’habillage, enfile-boutons ou lacets élastiques.
Les aides à l’habillage et au confort permettent de réduire certains mouvements difficiles et peuvent ainsi contribuer à préserver l’autonomie au quotidien.
Profiter confortablement de son intérieur
Lorsque l’on passe davantage de temps à la maison, quelques petits aménagements peuvent faire une grande différence.
Une pince de préhension permet par exemple d’attraper certains objets sans devoir se pencher ou s’étirer. Un support de livre peut faciliter la lecture. Un repose-jambes peut améliorer le confort lorsque l’on reste assis et une loupe peut rendre la lecture plus agréable lorsque la luminosité naturelle diminue.
Il existe de nombreuses aides à la vie quotidienne conçues pour simplifier les petits gestes de tous les jours sans transformer complètement son logement.
Préparer également les déplacements en voiture
L’automne est aussi le bon moment pour penser aux déplacements en voiture.
Entrer et sortir d’un véhicule peut devenir plus délicat lorsque l’on porte des vêtements épais ou lorsque le sol est humide. Selon les difficultés rencontrées, certains accessoires permettent de faciliter l’installation, le pivotement sur le siège ou la sortie du véhicule.
Pour les utilisateurs de fauteuils roulants ou de scooters de mobilité, il est également utile d’anticiper les intempéries et de prévoir une protection adaptée lorsque l’équipement doit être utilisé à l’extérieur.
Quelques minutes pour faire le tour de son domicile
L’arrivée de l’automne peut finalement être l’occasion d’effectuer un petit contrôle de son environnement.
Demandez-vous simplement : les passages sont-ils suffisamment éclairés ? Les tapis sont-ils stables ? Les chaussures utilisées à l’intérieur offrent-elles une bonne adhérence ? Les aides à la marche sont-elles toujours adaptées ? Les objets utilisés quotidiennement sont-ils facilement accessibles ?
Il ne s’agit pas nécessairement d’entreprendre de grands travaux. Déplacer un objet, améliorer un éclairage, installer une barre d’appui ou utiliser une aide technique adaptée peut parfois suffire à rendre le quotidien sensiblement plus facile.
Un automne confortable et serein
L’arrivée de l’automne ne doit pas signifier renoncer aux sorties ou à son autonomie. En anticipant les changements de température, la baisse de luminosité et les conditions météorologiques moins favorables, il est possible de continuer à profiter pleinement de la saison.
Sécuriser son environnement, conserver une activité régulière, rester confortablement au chaud et utiliser des aides adaptées à ses besoins sont autant de moyens simples de préserver son indépendance au quotidien.
Sur CareServe.fr, vous trouverez une large sélection d’aides techniques et d’équipements destinés aux personnes âgées, aux personnes à mobilité réduite, aux personnes en situation de handicap et à leurs aidants.
