Se relever du lit ou d’un fauteuil : comment retrouver plus d’autonomie au quotidien ?
Se lever de son lit, quitter son fauteuil ou passer de la position assise à la position debout sont des gestes que nous effectuons plusieurs fois par jour. Pourtant, avec l’âge, une mobilité réduite ou certaines difficultés physiques, ces mouvements peuvent devenir fatigants, inconfortables ou nécessiter une assistance. Découvrez comment quelques aménagements et aides techniques adaptées peuvent faciliter les transferts et préserver l’autonomie au quotidien.
Pourquoi devient-il parfois difficile de se relever ?
Passer de la position assise à la position debout sollicite plusieurs parties du corps, notamment les jambes, les hanches et le tronc.
Différents facteurs peuvent compliquer ce mouvement :
- Une diminution de la force musculaire.
- Des douleurs ou une raideur articulaire.
- Des difficultés d’équilibre.
- Une fatigue importante.
- Une assise trop basse ou trop profonde.
- Un manque de points d’appui adaptés.
Ces difficultés peuvent apparaître progressivement ou à la suite d’une opération, d’une blessure ou d’une période d’immobilisation.
Lorsque se relever devient compliqué, certaines personnes limitent leurs déplacements ou sollicitent davantage leur entourage. Identifier l’origine des difficultés permet de rechercher des solutions adaptées.
1. Faciliter le lever grâce à un fauteuil adapté
Un fauteuil confortable n’est pas nécessairement facile à quitter.
Une assise très basse, des coussins trop souples ou une profondeur excessive peuvent rendre le passage à la position debout particulièrement difficile.
La hauteur du siège joue notamment un rôle important. Une assise adaptée permet de positionner correctement les pieds au sol et de faciliter le mouvement vers l’avant.
Les accoudoirs peuvent également fournir des points d’appui utiles, à condition d’être suffisamment solides et conçus pour cet usage.
Le fauteuil releveur : une assistance motorisée
Pour les personnes qui rencontrent des difficultés importantes à se relever, le fauteuil releveur constitue une solution intéressante.
Grâce à un mécanisme électrique, il accompagne progressivement le passage de la position assise vers une position inclinée facilitant le lever.
Selon les modèles, il peut également proposer différentes positions de relaxation.
Le choix doit tenir compte de la morphologie de l’utilisateur, de ses capacités à maintenir son équilibre et de l’espace disponible dans la pièce.
Un fauteuil releveur ne remplace toutefois pas une aide humaine lorsque la personne ne peut pas se tenir debout en sécurité.
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2. Se relever du lit plus facilement
Le lever du lit peut être particulièrement difficile le matin, notamment lorsque les articulations sont raides ou que la personne manque de force dans les bras et les jambes.
La hauteur du couchage, la fermeté du matelas et la possibilité de prendre appui influencent la facilité du mouvement.
Plusieurs équipements peuvent être envisagés selon les besoins.
Les barres d’appui pour lit
Certaines barres d’appui sont conçues pour aider l’utilisateur à changer de position ou à se redresser.
Elles peuvent offrir un point de soutien lors du passage de la position allongée à la position assise.
Il est indispensable de vérifier leur compatibilité avec le lit et le matelas. Une barre inadaptée ou mal installée peut présenter un risque de coincement ou de chute.
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Les lits médicalisés et lits à hauteur variable
Un lit à hauteur réglable permet d’adapter la hauteur du couchage aux besoins de l’utilisateur et, selon le modèle, de faciliter l’intervention d’un aidant.
Certains lits disposent également d’un relève-buste électrique permettant de passer progressivement de la position allongée à une position plus redressée.
Ces fonctionnalités peuvent réduire certains efforts nécessaires pour s’installer ou quitter le lit.
Le réglage de la hauteur doit néanmoins être adapté aux capacités de la personne et à la manière dont elle effectue ses transferts.
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3. Utiliser une aide au transfert adaptée
Lorsque les difficultés deviennent plus importantes, il existe des équipements spécifiquement conçus pour accompagner les transferts.
Leur choix dépend notamment de la capacité de la personne à participer au mouvement, à prendre appui sur ses jambes et à maintenir son équilibre.
Le disque de transfert
Le disque de transfert peut faciliter certains mouvements de pivotement entre deux assises, notamment entre un lit et un fauteuil.
Il nécessite toutefois des capacités d’appui et un accompagnement adaptés.
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La ceinture de transfert
La ceinture de transfert permet à un aidant formé de disposer de prises adaptées pour accompagner certains déplacements ou changements de position.
Elle ne doit pas être utilisée pour soulever une personne.
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Le verticalisateur
Manuel ou motorisé selon les modèles, le verticalisateur accompagne le passage vers la position debout lorsque les capacités de l’utilisateur le permettent.
Son utilisation nécessite une évaluation préalable.
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Ces équipements ne sont pas interchangeables. Un matériel adapté à une personne capable de prendre appui sur ses jambes peut être totalement inapproprié pour une personne qui ne peut plus supporter son propre poids.
Un ergothérapeute ou un autre professionnel de santé compétent peut aider à déterminer la solution appropriée.
4. Aménager son environnement pour faciliter les mouvements
Il n’est pas toujours nécessaire de remplacer l’ensemble de son mobilier pour améliorer son quotidien.
Quelques adaptations peuvent déjà rendre les déplacements plus simples.
Il peut notamment être utile de :
- Dégager les espaces autour du lit et du fauteuil.
- Éviter les tapis instables et les obstacles au sol.
- Prévoir un éclairage suffisant, particulièrement la nuit.
- Placer les objets utilisés quotidiennement à portée de main.
- Vérifier que les fauteuils et les lits sont stables.
- Installer des points d’appui adaptés lorsque cela est nécessaire.
L’objectif est de permettre à la personne d’effectuer ses mouvements sans devoir se contorsionner, s’étirer excessivement ou prendre appui sur un meuble instable.
5. Préserver ses capacités physiques autant que possible
Les aides techniques sont utiles, mais elles ne doivent pas nécessairement conduire à abandonner les mouvements que la personne peut encore effectuer.
Lorsque cela est possible, conserver une activité physique adaptée contribue à entretenir la force musculaire, l’équilibre et la mobilité.
Un kinésithérapeute peut notamment proposer des exercices personnalisés pour travailler les mouvements nécessaires au passage de la position assise à la position debout.
L’objectif n’est pas de réaliser des efforts excessifs, mais de maintenir les capacités existantes et de faciliter les gestes du quotidien.
En cas de difficulté nouvelle, de douleur importante ou de chutes répétées, il est préférable de demander un avis médical avant d’entreprendre des exercices.
6. Faciliter également le quotidien des aidants
Les difficultés à se relever concernent aussi les personnes qui apportent une assistance.
Aider régulièrement un proche à quitter son lit ou son fauteuil peut demander des efforts physiques importants.
Un équipement adapté peut faciliter certains gestes, améliorer les conditions d’accompagnement et réduire la nécessité de manipulations manuelles.
Cependant, il est essentiel de ne pas improviser un transfert.
Tirer une personne par les bras ou tenter de la soulever sans technique adaptée peut entraîner des blessures pour l’utilisateur comme pour l’aidant.
Lorsque les transferts nécessitent une assistance physique importante, une évaluation professionnelle permet de déterminer les équipements et les méthodes appropriés.
Comment identifier la solution adaptée à ses besoins ?
Avant de choisir une aide technique, plusieurs questions méritent d’être posées.
| Difficulté rencontrée | Solution à étudier |
|---|---|
| Difficulté à quitter un fauteuil bas | Fauteuil adapté ou fauteuil releveur |
| Difficulté à se redresser dans le lit | Relève-buste ou aide au redressement compatible |
| Difficulté à passer du lit au fauteuil | Aide au transfert adaptée aux capacités de l’utilisateur |
| Besoin d’une assistance importante pour se lever | Évaluation d’un verticalisateur ou d’un dispositif de levage |
| Difficultés liées à l’aménagement du logement | Adaptation du mobilier et installation de points d’appui |
Ces indications constituent des pistes de réflexion et non des prescriptions. Les capacités de l’utilisateur, son environnement et les recommandations des professionnels doivent guider le choix final.
Retrouver davantage d’autonomie au quotidien
Se relever du lit ou d’un fauteuil peut sembler être un geste anodin, mais il joue un rôle essentiel dans l’autonomie quotidienne.
Un mobilier mieux adapté, des points d’appui correctement positionnés ou une aide au transfert appropriée peuvent faciliter ces mouvements et améliorer le confort de l’utilisateur comme celui de ses aidants.
Chez CareServe, nous proposons différentes solutions destinées à accompagner les personnes âgées, les personnes à mobilité réduite et les personnes en situation de handicap dans leurs activités quotidiennes.
L’essentiel reste de choisir un équipement adapté aux capacités réelles de chacun, afin de préserver autant que possible l’autonomie et la sécurité.
